李松蔚:一个人越来越自律,只有1个原因


李松蔚 424 阅读 | 0 评论 |


成年人定期发作的崩溃式自律


每个成年人,都经历过定期爆发式的自律:


追求健康养生,一股脑就买了健身房年卡;


想要提升自己,就兴冲冲参加英语每日打卡;


身体不舒服了,下定决心也不熬夜了;


结果就是年卡到期了,健身次数屈指可数;打卡一段时间,连英语群消息都不想点开;早睡几天就败给了手机.......


一边痛恨自己,总这么拖延和懒散;一边准备下一轮“自律”,再次制定计划。


放弃之后,又会产生巨大挫败感:我是不是一个没有行动力的人?



间歇性坚持,持续性麻痹,永远都在立flag的路上。


不知不觉,就让自己陷入了「制定计划-间歇性坚持-彻底放弃-沮丧焦虑-制定计划」的死循环。


真正的自律,从来不跟自己较劲



很多人常常把自律当作极端,一提起自律,认为就是压抑自己的天性啊!

我减肥,我就得一粒米饭都不吃;

我要学习考证,就必须卸载娱乐软件;

为了省钱,一年到头吃穿玩乐都拒绝消费。


殊不知,这样的自我折磨必定造成反弹,就像身边的朋友说的:每次一减肥,我就好想吃炸鸡!

这是因为我们在动起来之前,没有落在一个稳定的心态上。


而当大脑觉得被要求、被限制的时候,它经常会产生逆反:


“我所在的这个环境不够安全,我要回到过去熟悉的状态!”


在这种情况下,我们的头脑和身体,都会倾向于用原有的行为模式来应对,“坏毛病”自然也难被改掉。

人类的本能是逃避痛苦,趋近快乐。与本能对抗,就是极大的内耗。


“苦行僧”般的自律之所以难以坚持,是因为真正的改变要在安全、轻松、被接纳的空间里进行。

就如村上春树说的:喜欢自然就会坚持,不喜欢的自然无法长久。

真正的自律,从来不用跟自己较劲。


如你所愿的改变,是靠这一点

我朋友小冉一直想转行,为了得到更多机会,辞职前她给自己制定了计划:


1、考下BEC商务英语资格证书;

2、瘦10斤,看起来形象好点。


斗志满满地制定计划,执行起来时却发现太难了:


看了一周英语资料,发现能力退化了,连理解字面意思都困难;


三天饿得抓耳挠腮,睡前肚子都咕咕叫,发现只瘦了1斤! 


她逼着自己坚持,越来越心急,随后开始打消转行的念头,但又不可避免地陷入“工作没意义”的迷茫中。


她开始自我否定:明明行动起来,就能过得更好,为什么就做不到呢?



小冉这种情况,发生在我们每个人身上:


渴望新的自己,付出很多辛苦,结果却「不变」,为挫败所「伤」,开始自我否定。

这在系统治疗师李松蔚看来,一个人一直卡在过去的模式里,是因为误解了改变的本质。

而真正的改变,以爱自己为前提,是在安全、轻松、稳定的心理状态下,找回应对具体问题的能力:

认知层:需要破除改变的阻碍,发现自身资源;

操作层:需要建立自己的节奏,控制改变发生;

动力层:需要自己和解,促成真实自我与理想自我的持续相遇。




可是,打破过去的心理惯性,确实不容易。

 
就像囿于旧轨运行的火车,需要扳道工从旁协助,才能切换到新的轨道;

陷在困境中的我们,有时候也需要借助外力,走出负面体验,重建控制感。
 
与其一个人孤军奋战,不如结伴同行。再难的改变,一群人一起面对就会更有力量。


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