人到中年,放下对幸福的执着


晓玮 341 阅读 | 0 评论 |

不少人过着一种自己不想过的生活,但却不敢有所改变。


其中一部分主要原因是:

活在大众认可的标准里,为了别人的期望而活,或是跟随别人。



这些年,我慢慢发现,其实我们每一个人都生活在两个世界里:


一个是外在世界;另一个则是自己的内在世界。


对这两个世界的理解和体验因人而异,取决于我们将自己的注意力放在何处。


在混沌纷杂的外在世界里,我们中很多人通常会不停地奋斗和努力,以达到自己设定的一个个目标,为自己或家人。


并以此来获得自我满足和大众眼里认同的成功。


我很多年前一直认为,当我或家人实现自己的目标,达到某个目的地时,幸福就会在未来的某个时间点等着我。


可是,一次次,我发现事实并非如此。


目标实现时,的确会有幸福的感受,但很快这种感受就消失了。


目标的实现,并没有改变我内心的状态,更多的是想着接下来要要做些什么。


这种幸福感(Happiness)是依赖于外界发生的事件,它具有短暂性和依赖性


最常见的是,当自己某个目标实现时或在生活中感受到某一个人的爱时,我们内心会有幸福感升起。


从这几年自己的经历里,我发现:


还有一种感受,即喜悦(Joy),会在当下的某个片刻突然降临,而且通常是生活里那些平凡的片刻。


它是一种超越幸福的内心感受,因为它不依赖于做成某件事或某个人。


它和幸福感一样,不是持续的,来了又走。


我开始放下对幸福的渴望,不想被目标和期望困住自己。


更多的时间里,我将注意力放在了自己的内在世界,尽量保持静静地安住在每一个当下。


如果喜悦来临时,我会全心地体验。


我开始明白,感受喜悦是一个内在的活儿。

▲ 院子里的黄瓜。摄影:双子。


以下是自己在生活中实践时的一些体会,它们正在帮助我在生活的某个不经意的片刻感受到喜悦。


第一,抱持一种‘活在今天,就好像自己没有明天’的生活态度。


这样地活着才能赋予生命真正的含义,因为我们的生命就只是当下这一刻 (Life is Now)。


当我们背负着已经逝去的过去,追赶着无法预知的未来,我们错过的是最珍贵的当下。


有一天,我们的身体会在地球上消失,也许是五十年,十年,五十个星期,也许是下个星期,也许是明天。


对于死亡,没有人知道自己确定的时间。


与其活在恐惧和担忧里,不如坦然接纳生命无常这样一个事实。


正是因为这份无常,它在提醒我们更要活出圆满的今天。


除了认真做好今天需要做的重要的事,我们应该首先把能量和时间留给自己,然后是家人,还有今天遇见的、值得自己交集的人。


在每一个当下,努力做最好的自己。


学着观察自己的内在,包括自己的想法、感受、情绪和身体。


当觉察到负面的想法升起时,回到当下的丰富,和它保持距离,它就会像云一样飘走。


当强烈的负面情绪升起时,不要逃避或压抑它,和它待一会,拥抱那个脆弱的内在小孩,情绪就会慢慢减弱。


然后,在独处时,和自己进行一场心灵的交流。


这需要不断地练习,才会收获探索内在世界的果实。


别人怎么说你,或你想在别人的生命里留下什么积极的记忆,这些都不重要。


做事的出发点,应该直接来自自己的内心。


重要的是,自己的内心,自己此刻的感受如何,因为感受是真实的。


遵从那份感受,让它来引领自己。

提醒自己,每一天要留出一点时间,专注地做自己喜欢的事或对自己非常重要的事。


自己的感受会告诉你,做什么事自己喜欢。


我记得几年前的一天,我细读了一段文字,然后又写了一段文字。


在合上书的那一刻,我内心第一次充盈着喜悦,一种纯粹、奇妙而强烈的感受。


我感慨,原来我并不需要取得某个成绩或得到他人的认可,我也能感受到一份来自内在世界的馈赠,体验内心涌现出的喜悦。


很多时候,那份喜悦是淡淡的。

第二,勇敢地做自己。


不少人过着一种自己不想过的生活,但却不敢有所改变。


其中一部分主要原因是:


活在大众认可的标准里,为了别人的期望而活,或是跟随别人。


人云我云,直到自己垂垂老矣或死亡来临前,才追悔莫及。


如果我们是为了取悦别人而在做事或随大流,我们不会真正地快乐。


因为我们根本不清楚自己的内心究竟要的是什么,又怎能做自己,在漫漫岁月里活出真实的自己?


我们唯一的出口是向内探寻。


当我们向内探寻,我们才有可能认识和理解那个真正的自己,才能听到发自内心的声音。


它是直觉,更是内在的智慧。


在这个过程中,我们会日趋勇敢。


它会告诉自己该不该在此刻采取行动,什么时候做重大的决定,什么是自己真正想做的。


这并不需要太多大脑的思考。


多时候,大脑得出的所谓理性思考常常让我们离真实的自己更远。


所以,我们首先需要做的是,让大脑里嘈杂的想法安静下来。


我们每一个人都是独特的,我们带着这份特殊来到这个世间。


当我们跟随着自己内心做每一次重大的决定,走自己想要走的路,无论它是否与他人的路相似,我们便走在了一条成为自己(Becoming Yourself)的路上。


不需要和别人比较,也不需要和他人攀比,没有羡慕和嫉妒,更不需要他人的认可。


我们需要做的是,完全地认可自己,接纳自己;听从自己内心的声音,然后做出选择。

第三,真正意识到我们需要的,我们的内在都有。


我们通常习惯于将自己全部的注意力放在外界,认为家庭或伴侣才能让自己感到圆满。


这种信念让我们容易将生活中的人事抓得太紧,并总是期望一切要按照自己预想的进行。


事实是,我们本身就是完整的(complete),我们不需要物质或他人来使得自己变得完整。


当我们遭遇痛苦的事件时,在精神上我们常常会向外寻求支持和安慰。


但在这世间,很难有真正的感同身受。


其实,在精神层面上,我们每一个人都是孤独的。


如果我们能一次次回到自己的身体里,去靠近那个深邃的内在空间(inner space),我们便能获取涅磐重生的勇气,去直面和拥抱自己正在面临的痛苦。


物质、财富或浪漫关系并不能带给我们长久的幸福。


当我们得到它们时,我们的确会有愉悦(pleasure)的感受,但却是短暂的。


当我们能安静下来,能感受到自己生命内在的已有的圆满和安宁时,我们会发现生命如同树木般的平静,如同涓涓细流般的随遇而安。


而散发出的这份内在的安宁和喜悦,会悄然地影响外在的自己,会吸引生活中更多美好的人事进入自己的生命里。



第四,感恩每一天。


Brene Brown 在她的《不完美的礼物》一书里写到:


根据研究发现,感恩和喜悦密不可分。


那些能感受到喜悦的人,他们常常在生活中练习感恩,他们把自己的喜悦归因于感恩练习。


我们也可以每天练习感恩。


比如,早上醒来时,第一件可以做的事:


感恩自己如期醒来;

感恩能在床上好好睡了一晚;

感恩身体得到了充分的休息和滋养。


每晚睡前,回忆或记下几件这一天里,发生的让自己感恩的小事。


它可以是人与人之间的事,自己与自己之间的事,也可以是人和大自然之间的事。


我们可以试着每天去发现一些细微的小事——


他人的一句关心话;

一个好久没联系的友人的电话;

自己一个深沉的呼吸;

一朵怒放的花儿;

一棵屹立的老树;

一阵令自己心旷神怡的轻风。


我常常感恩自家附近有一片林子和一条小径,它给了让我安静自己的大脑、放松自己的地方,和自己与大自然直接相处的地方。


只要我们学着静静地观察,每一天一定会捕捉到让自己感恩的事。


是感恩让我看到自己的拥有,看到自己的富足。


感恩也是让自己感受喜悦的一条最近的路。


最后



就这样,在每一天里,不断地观察、认识和了解自己,活在每一个当下的鲜活里,看见和体验让自己感动的瞬间。


喜悦就会在不经意的当下从自己的内心涌现。


物质上的东西到最后没有一样可以永远跟随着我们,唯有灵魂永存。


所以,人生不该是一场物质的盛宴,而应该是一场灵魂的修炼。


在修炼的路上,学着不被自己思维里的各种想法控制,安住在每一个当下,去体验生命里瞬间的美好和感动。


如果在某个单纯的当下能感受到那淡淡的喜悦,那是人生旅途中灵魂给予我们的馈赠。


放下把幸福寄托于瞬息万变的外部世界吧。


如果我们能常常感受到这样的喜悦,那么它会汇聚成河,会延伸和加深,会成为自己生活的一种内在状态。


我想,这便是生命最好的样子。

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