5 此时此刻，你有什么事情正让你感到烦恼和难过的吗？
发布于 2021-03-22 10:21:18
如果这件事情是A，你此时此刻的情绪和行为是C,你对这件事情的看法和信念价值观为B，试想一下，让你产生情绪的究竟是事件本身的A，还是你对这件事情的看法和信念价值观B呢？
欢迎你的积极参与，一起探讨时常让我们感到困扰的情绪问题。祝大家一天美好！：）
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1 个回答
小伙伴们，大家当下好！：）
美国心理学家埃利斯ABC理论中提到：
情绪和情感C是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应;
影响我们情绪和行为反应的C的是我们对事情的信念和想法B,包括我们的认知，而不是事件本身A。
例如：桌子上放了半杯水，有的人进屋看了，认为只有半杯水，就会产生遗憾、抱怨甚至是指责等；而有的人看到了，认为有半杯水真好，而心存感恩，同时也很开心。他们的心情跟半杯水有关吗？其实没有，跟他们对于同一件事情的认知和想法的偏差。
如果您此时此刻，或者最近有烦心的事儿，可以对照一下，究竟是自己的想法、认知或信念价值观有限制呢，还是这件事情的本身。欢迎您的分享！
而这些认知和想法又来自哪里呢？敬请期待！
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感谢海潮老师的分享，情绪、认知和事件ABC理论可让我随着带着觉察去对照，实时提醒自己和转念。